«Чувства должны перерастать в семью,
а не в комок в горле, который мешает жить.»
Л. Кейчер
Большинство людей абсолютно уверены в том, что, покинув родное гнездо, и создав свою новую семью, все былые проблемы детства и юношества останутся с родителями в отчем доме. В будущем людей неприятно удивляет тот факт, что по прошествии времени их настигают старые проблемы, чувства и модели взаимоотношений.
В идеальных случаях семейная среда помогает детям расти счастливыми, чувствовать себя любимыми и ценными, в уверенности, что их мысли, чувства и потребности важны. Со временем малыши превратятся в самодостаточных и адекватных взрослых, дружелюбных к миру и окружающим.
К сожалению, большинство среднестатистических семей не отличаются стабильностью и не могут похвастаться тем, что способны обеспечивать все эмоциональные и физические потребности своих детей. Многие родители склонны ограничивать выражение ребенком своих чувств, мыслей и потребностей. Печальная статистика каждый год сообщает о росте количества неблагополучных семей, увеличивается количество разводов. В таких семьях у детей может развиваться низкая самооценка и неуверенность в себе. У ребят растет ощущение, что они не важны и не нужны, а их потребностями пренебрегают. В будущем эти проблемы будут отрицательно влиять на межличностные отношения, не давая создать свою крепкую семью.
Какие типы дисфункциональных семей существуют?
Мы приведем несколько основных моделей нарушений, наиболее часто встречающихся в неудовлетворительных семейных отношениях.
- Использование угроз, применение насилия в качестве основного способа контроля поведения и воспитания. В таких семьях дети вынуждены существовать во враждебных условиях, испытывая постоянный страх перед будущим. Сам факт становления жертвой или свидетелем насилия накладывает неизгладимый отпечаток на психику ребенка.
- Пристрастие родителей к алкоголю, наркотикам и прочим психоактивным веществам, наличие различного типа зависимостей и компульсий – всё это сильно влияет на членов семьи, как взрослых, так и маленьких.
- Чересчур сильный и жесткий контроль, авторитарный стиль воспитания негативно сказываются на детях, которые вынуждены подчиняться суровым правилам. Требование беспрекословного подчинения в итоге своем приводит к двум вариант развития событий, каждый из которых неприятный. Дети либо вырастают и сбегают, разрывая со строгими родителями отношения, либо полностью растворяются и исчезают в тени личностей своих родителей.
- Созвучные черты с пунктом выше имеет следующая ситуация, когда родители относятся к детям, как к собственности и без зазрения совести эксплуатируют их для удовлетворения эмоциональных и физических потребностей. Например, когда родители «делят» ребенка для защиты друг от друга, или для подбадривания во время грусти.
- Неблагоприятная ситуация складывается, когда родители не могут обеспечить устойчивость и стабильность, или угрожают лишить финансовой и общей помощи. Невозможность оказания адекватной эмоциональной поддержки травмирует детей.
Возникающие проблемы
Существуют различия в видах и тяжести дисфункций. Кроме того, они могут быть временными и постоянными. Но если модели, рассмотренные нами выше, проявляются регулярно, или же являются основным типом отношений в семье, то они с большой вероятностью приведут к устойчивым нарушениям. Ведь в этих случаях детям прививается неадекватный способ взаимоотношений с людьми и миром. Так, ребенок может быть вынужден выбирать из двоих родителей кого-то одного, быть «разменной монетой» в их спорах, участвовать в разделении при разводе. Пьющие взрослые могут разрешать детям употреблять алкоголь, курить, и в целом не следить за здоровым образом жизни. У ребят могут быть проблемы в построении отношений с друзьями. Начинаются проблемы с учебой, появляются сложности с самоопределением и поиском себя.
Переживаемое насилие, телесные наказания, жестокое обращение и пренебрежительное отношение не дает развиться чувству доверия к миру, к другим людям и самому себе. Ребенок может научиться и сам практиковать агрессивные способы взаимодействия с миром. Или же станет тревожным, боязливым и неуверенным в себе взрослым, который никому не сможет доверять. Чем дольше им приходиться «выживать» в трудных и травмирующих условиях, тем больше шанс развития нарушений личности. Подвергающиеся агрессии и насилию дети вероятнее всего будут проецировать пережитые проблемы на свои будущие семьи, если вообще смогут их создать и сохранить. Такие сложности будет практически невозможно исправить без помощи специалистов – психологов, семейных психологов и психотерапевтов.
Токсичная семья и психология
Почему очень важно осознать и не бояться признаться самому себе, что вы росли в несчастливой, неприятной, нездоровой или неблагополучной семье?
То место, та среда, где мы появились и жили в детстве, оказывает гигантское влияние на всю нашу будущую жизнь. Пока мы были детьми, никто из нас не мог выбирать и различать правильное и неправильное поведение, за нас это делали родители. Они брали на себя все расходы, влияли на вас, воспитывали, решали за вас, как вам жить.
Но вступив в сознательный возраст, ответственность за нашу жизнь становится только нашей. И решение проанализировать прожитые года на наличие ошибок, желание изменить свою жизнь должно исходить только от нас самих. Поэтому, если приходилось жить не в самых лучших условиях, то стоит взять на себя ответственность и задуматься — а не совершаю ли я каких –то ошибок?
Обычно токсичное поведение достаточно очевидно и наглядно, но иногда оно может быть незаметным и влиять на психику так, что ты даже не осознаешь этого. Попытайтесь посмотреть на ваше общение со стороны и честно оценить происходящее внутри семьи.
- Неприятные физические симптомы, остающиеся с вами после общения с членами семьи – наглядный фактор эмоционального стресса, влияющего на тело и разум. Сюда относятся чувство усталости, истощения, утомления, боли в спине и шее, сильно сжатые челюсти, проблемы с пищеварением.
- Смена внутрисемейных ролей. Например, когда на старшего ребенка перекладывают ответственность за младших братьев и сестёр. Происходит превращение его в «няню» для малышей. Ребенок не должен брать на себя чрезмерную работу и заботу о других детях, это обязанность родителей, которую они должны выполнять самостоятельно.
- Ощущение чувства вины или долга. В семейных отношениях нет места таким ощущениям, это свободный обмен мнениями и действиями между членами семьи. Токсичные родственники могут эксплуатировать друг друга, манипулировать эмоциями и чувствами, прикрываясь «семьей». Например, настораживают такие фразы: «Семья это всё, что у нас есть, мы самые близкие, мы всегда рядом. Ты должен выбирать семью.»
- Отсутствие границ также бывает травматичным. Здоровые отношения предполагают наличие автономности. Токсичность проявляется в нарушении ваших физических границ, когда входят в комнату без стука, роются в вещах, читают переписки и т.п.
При наличии таких признаков в вашей семье, помните, что вы можете отвечать только за себя и свои мысли, повлиять на своих родственников вам вряд ли удастся. Вы всегда можете обратиться за помощью к психотерапевту, который направит вас на нужный путь и поддержит в ваших решениях. Психолог поможет, предоставляя пространство, руководство и полезные методы, которые понадобятся на пути исцеления.
Начало изменений
Выросшие дети чаще всего просто продолжают играть роли, навязанные родителями, будто ожидая, когда они наконец разрешат им жить своей жизнью. Но этот импульс начала изменений должен исходить только от самого себя. А родители могут и скорее всего будут противостоять изменениям, сохраняя привычную зону комфорта неизменной.
Именно поэтому каждому из нас важно научиться слышать свои чувства, доверять самому себе, и не бояться выбирать тот путь, который хочется вам, а не окружающим и близким. Изменения начинаются с нас самих. Если после прочтения вам захотелось что-то изменить в своей жизни, то предлагаем в помощь наш небольшой комплекс советов.
Итак, для начала изменений можно сделать следующее:
- Выделите для спокойного времяпрепровождения хотя бы полчаса или час, во время которых вы наедине с собой сможете вспомнить своё детство и юность, и определить трудный и болезненный опыт, полученный вами в те моменты.
- Составьте список установок, принципов, убеждений и стратегий поведения, приобретенных вами за прошедшие года, которые хотелось бы изменить.
- Напротив каждого пункта напишите принципы, варианты поведения и т.п., которые вы хотели бы приобрести, а также способы скорейшего достижения успеха в начинании.
- В самом начале выберите какой-то один из пунктов своей главной целью, сосредоточьтесь на нём, и начните практиковать альтернативный способ, указанный рядом с проблемным поведением. Чтобы не забывать о задуманном, можно сделать себе напоминания и мотивирующие послания.
- По достижению успеха в первом выбранном пункте, приступайте к другому. Успехом можно назвать выбор альтернативного поведения чаще, чем исходное.
Меняя себя и свои убеждения, не забывайте о главном:
- Не пытайтесь стать идеальным, не идеализируйте себя и свою семью. В попытке за недостижимыми идеалами можно упустить то счастье, которое уже вас окружает.
- Вы не можете повлиять на других и заставлять их меняться. Не берите на себя ответственность за контроль чужих жизней. Никому не стоит навязывать свое видение мира.
- Не думайте, что сможете изменить своих родителей или родственников. Установите для себя чёткие границы, например, если предстоит общение с токсичными родственниками. Это необходимо для того, чтобы сохранить свой комфорт и психологическую стабильность.
- Заранее подготовьте себя к тому, что ваши близкие могут остро реагировать на ваши изменения. Не вините себя, не берите на себя ответственность за их эмоции. Чтобы морально подготовить себя к этому, проработайте эти моменты заранее, мысленно представьте себе их реакцию и решите, как будете отвечать на их крики, слезы и т.п.
Не переживайте, не ругайте себя слишком сильно, если процесс изменений будет медленным. Позвольте себе ошибаться, не расстраивайтесь, если заметите, что периодически возвращаетесь к привычным моделям поведения и старым типам реагирования. Изменения должны быть постепенными. По мере практики, новые, адекватные и здоровые способы взаимодействия обязательно станут частью вашей повседневной жизни. Главное – не сдавайтесь и не бросайте начатое на полпути, верьте в себя и свои силы.